眼看孩子就要出生了，很多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始緊張和恐懼起來(lái)。下面介紹幾種方法來(lái)幫助準(zhǔn)媽媽控制分娩恐懼：

  1．把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的地方

  俗話說(shuō)“船到橋頭自然直”，準(zhǔn)媽媽不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來(lái)考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置湎嚓P(guān)令人產(chǎn)生恐懼、害怕的話題，多與過(guò)來(lái)人一起分享初為人母的快樂(lè)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。

  2．充分準(zhǔn)備，正視分娩

  要想從根本上控制恐懼，最好的方式是正視它！準(zhǔn)媽媽可以試著和家人一起反復(fù)討論分娩中應(yīng)注意的問(wèn)題，并將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。

  3．多了解分娩知識(shí)

  人的恐懼很多時(shí)候是由于缺乏科學(xué)知識(shí)而產(chǎn)生的胡亂聯(lián)想，這樣的胡思亂想很容易造成恐懼的心理。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在，環(huán)孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書(shū)，了解了整個(gè)分娩過(guò)程后，就會(huì)以科學(xué)的心態(tài)去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。

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